Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn xuất hiện trước mãn kinh. Trong thời kỳ này, nồng độ nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm sút do buồng trứng giảm sản xuất hormones sinh dục là estrogen và progesterone.

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên mà bất kì người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên, không phải ai cũng chịu đựng được các triệu chứng thể chất (nóng ran) hoặc các triệu chứng về tình cảm của thời kỳ mãn kinh và thường bị mất ngủ, giảm năng lượng sức khỏe kém đi, cảm xúc thay đổi thất thường.

Tiền mãn kinh và mãn kinh tác động như thế nào đối với phụ nữ?
Mãn kinh làm sức khoẻ kém đi và kèm theo thay đổi cảm xúc thất thường của phụ nữ (Ảnh minh hoạ)

Triệu chứng tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh thường có những biểu hiện khác nhau, tuy nhiên nhìn chung vẫn có một số triệu chứng dễ nhận biết sau.

Những cơn nóng thất thường, mặt nóng bừng, tim đập nhanh, vã mồ hôi (thường vào ban đêm), khi cơn bốc hỏa đi qua sẽ có cảm giác ớn lạnh. Cảm giác nóng bừng từ ngực lên vai, cổ và mặt, thường kéo dài trong khoảng 2 – 3 phút.

Tiền mãn kinh và mãn kinh tác động như thế nào đối với phụ nữ?
Mặt nóng bừng, tim đập nhanh, vã mồ hôi là những triệu chứng cơ bản ảnh hưởng tới cuộc sống chị em phụ nữ (Ảnh minh hoạ)

Một triệu chứng dễ thấy và được nghe nhắc đến nhiều nhất là dễ nóng giận, đôi lúc trở nên nhạy cảm quá mức, hay lo âu, buồn phiền những chuyện không đâu. Căng thẳng lâu ngày nếu không được giải tỏa thì trầm cảm là hệ quả tất yếu.

Phụ nữ tuổi mãn kinh thường bị suy giảm ham muốn nhưng nếu chưa đến tuổi mãn kinh mà đã thấy dấu hiệu này thì có thể chị em đang gặp tình trạng mãn kinh sớm.

Tiền mãn kinh và mãn kinh tác động như thế nào đối với phụ nữ?
Suy giảm ham muốn việc “yêu” là dấu hiệu cảnh báo bạn có tình trạng mãn kinh sớm
(Ảnh minh hoạ)

Khi làm một việc gì đó thường khó tập trung, làm không hiệu quả và đôi khi là đãng trí.

Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng như thế nào tới phụ nữ?

Mãn kinh gây ra rất nhiều triệu chứng khó chịu từ đó ảnh hưởng tới tâm lý, chất lượng cuộc sống và sức khỏe của chị em.

Mãn kinh còn làm tăng nguy cơ loãng xương làm xương trở nên yếu hơn, dễ bị viêm khớp, giòn xương. Bên cạnh đó còn ảnh hưởng tới tim mạch do estrogen có liên quan mật thiết tới sự cân bằng lượng chất béo trong máu, khi đó cholesterol xấu trong máu tăng, cholesterol tốt lại giảm tạo ran nguy cơ xơ vữa và hẹp lòng mạch máu, cản trở lưu thông máu.

Mãn kinh kéo theo tác động tiêu cực tới nhan sắc của chị em phụ nữ, khiến chị em mất tự tin và ngày càng âu lo. Các ảnh hưởng có thể kể đến đó là: da khô, xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang, sạm da, độ đàn hồi da bị suy giảm, tóc gãy rụng nhiều. Tuổi tác càng cao thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể càng chậm lại.

Trong khi đó, triệu chứng căng thẳng, lo lắng, mất ngủ thường gặp ở tuổi tiền mãn kinh sẽ tạo điều kiện cho sự tích tụ của các tế bào mỡ trắng. Kết quả là bạn dễ tăng cân, đặc biệt là sự mất cân đối về vóc dáng khi mỡ trắng thường tập trung ở vùng eo, bụng, đùi, bắp tay.

Thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen sẽ suy giảm dẫn tới mức độ ham muốn của chị em cũng bị giảm theo. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới đời sống vợ chồng, dễ dẫn tới tình trạng hôn nhân kém mặn nồng và không hạnh phúc.

Cách điều trị tiền mãn kinh ở phụ nữ

Chế độ ăn uống hợp lý

Chất xơ (có trong các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh – những người dễ bị tăng cân do tốc độ trao đổi chất chậm lại.

Luyện tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh để giúp bảo vệ chống lại các bệnh về tim mạch, tiểu đường, loãng xương và các tình trạng khác liên quan đến lão hóa.

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng đặc biệt đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Để có giấc ngủ sâu, bạn cần tránh xa các chất như cafein, alcohol. Đồng thời việc thiền, yoga hay tập thể dục hàng ngày cũng giúp bạn trong trạng thái thư giãn và có thể ngủ ngon hơn.